Minめも

✳ダイエット✳線維筋痛症✳美容✳料理✳

*停滞期* をのりきった方法

 

おはようございます♬ Minです\(^o^)/

 

ダイエットをはじめると、ほとんどの人が直面する停滞期。

 

私は停滞期に酷く悩まされました(;_;)!!!

 

でも大丈夫です、ダイエットを続けるかぎり停滞期は脱出できます💗

なので少しでも参考になればとブログに残しておきます。

 

 

 

 

停滞期はなぜおこる?

一般的には体重の5%落ちると身体が飢餓状態だと思ってしまい

これ以上減らしたら駄目だよー!と体重を維持しようとするみたいです。(※諸説あり)

 

あれ?、%ってどうやって求めるんだっけ?という方へ

(例)体重✕0.05=体重の5% になります♬

 

最初、太っていた頃は5%以上減った(私の場合)

 

4.6kgまでは一気に落ちました(*´ω`*)

67kgの5%は3.35kgのはずですが

ダイエットをする前は沢山食べていたので食事制限で簡単に落ちやすいと思います!

 

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停滞期突入

この時は本当に諦めかけてました(笑)

なんせ毎日減っていた体重が全然減らなくなる!!

水飲んでも太るんじゃないかと、キープするのも辛くて

もうやめちゃおうかな。って

 

元々ダイエットする理由がモテたいとか誰かを見返したいじゃなくて

 

可愛い服を着たい!!だったので

まあ今は色々サイズもあるし??と自分を甘やかそうと実際食べたりもしちゃう事もありました。

 

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停滞期がきてもダイエットが続いた理由

ある人に言われた言葉、

停滞期はダイエット成功の証

この言葉にすっごく救われました。

本当にありがとうございます(;_;)!!

 

そして今まで頑張ってきた自分を裏切りたくなくて、なんとか続けました!

 

停滞期にやるべき事

 

  • 基本はダイエット中の食事メニューを変えない
  • 運動は出来るならする(軽い筋トレでも効きました)
  • ストレット&マッサージをする
  • 自分を追い詰めない(むしろ何でも良いから褒めよう)
  • たまーーーには好きな物食べる(ストレスが一番の敵!!)

痩せないからと言ってご飯を極端に減らすと体調崩すし、

身体に私の食生活はこれ!!と覚えさせる意味でも食事は変えないほうが良いです☆

 

運動やマッサージはできるだけしましょう!

体重は変わらなくても見た目は変わります!!これは経験談です(*´ω`*)

 

私も実際3日おきに、全身測ってモチベを上げてました❣

 

まとめ

有酸素運動やハードな筋トレをすれば短期間で体型を変える事は可能かと思いますが

素人がハードな運動をしてもどこかしら身体壊す危険性があるので

まずは出来る事からコツコツと続ける事がオススメです\(^o^)/

 

ツイッターとかやってると停滞期は呟く事ないし、まわりはみんな痩せていくし

嫌になるかもしれませんが

 

続ける努力が出来る人なら、必ず痩せられます!!

 

もちろん病気の方や薬の影響がある方は難しいと思いますが

ダイエット=健康になる事

なのでそこを一番に意識して美しくなりましょう(*´ω`*)💗

 

そして今日の脚も良い感じです✨

 

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それでは失礼いたしますm(_ _)m  Min 

 

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