20キロ痩せる為にした事!!!

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ダイエット

太っていた頃と現在の体重

155cm67kgスタート、現在は47kg
-20kg達成中(目標45kg)になります。

一時期引きこもりの時期があったので食っちゃ寝+飲酒しては

〆のご飯を食べる習慣がありました。
そりゃあ間違いなく太りますね。

ですがその当時、人に会わないし
一番近くにいる夫は何も言ってこなかったんです。
TVとか見て、この人と私って同じくらい(太ってる)?と聞いても
そんな事ないよ、Minは太って無いよ。と・・・
今思うと、もしかしたら優しさだったのかも知れませんね(^_^;)

それもあり、気がついたらあっという間に太ってました(笑)
これぞ幸せ太りですね(*´ω`*)笑

ドーーーンッ!!!



痩せた方法

  • 糖質制限(タンパク質は多めに摂る)
  • 出来る範囲の筋トレ
  • 成功者のブログやツイッターを読み漁る
  • 体重をはかり過ぎない(私はストレスになりました)
  • お酒を飲んでいる時と後は何も食べない
  • 目標設定はこまめに
本当に大した事はしていなくて、

まずは糖質制限で停滞期と戦いつつ
そこから筋トレ(スクワットや壁腕立て)をしたり
姿勢を常に正し歩くのを意識したりしていました❣


ダイエットを続けるかぎり、
停滞期中は体重は変わらなくても体型は変わってきます


食事は納豆と卵を主食とし、野菜やお肉は多めに
糖質を摂らない時は油も摂取して
糖質を摂る時(米など)は油を控えてました✨

油+糖が一番脂肪になりやすいのでそこだけ気をつけましょう(^^♪


こちらもあわせて読んでみてください♪

ダイエットは誰の為でも無く自分の為に

これはあくまで経験談ですが、痩せてきてもっともっと!!となり
食事制限をし過ぎて食べる事が怖くなった事もあります。

100gでも増えたくなくて体重計に乗っては一喜一憂してしまうんです。

誰にも痩せた事を気付いてもらえない時は、自分は頑張り足りないんだと
痩せろ痩せろ痩せろ・・・!!と呪いのようになってしまって眠れなくなるほど
自分で自分を追い込んでしまった事があります。


そこまでいくと本当によくないです。


だから私は3日に1回とか体重をはかって記録をつけて

長い目で見て、1ヶ月1.2キロ痩せたらラッキー☆くらいの気持ちで
落ち込む時やダイエットが嫌になった時は
その記録を見て痩せている事を確認して気持ちを落ち着かせていました^^


まとめ

無理しすぎない、我慢しすぎない、ストレスためない!!!

最初から食事を減らしたって嫌になるだけなんです。


  • 量は食べても糖質は気にする!
  • 外で走るのが嫌だから壁腕立てしてみる!
  • 週に1回は好きなもの食べる!

0か100かじゃなくて、10からはじめて
それが出来たら20.30と出来る事を増やしていきましょう。


ダイエットは他の誰でもなく自分が少しでも健康になるために頑張るものなんだ。
気付くことが出来たら、そこから上手にまた痩せていくと思っています(*^^*)




🌟ローマは一日にして成らず🌟



それでは失礼いたしますm(_ _)m
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