本当に辛かった停滞期を乗り切った方法!!

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体重計にのる女の子 ダイエット

ダイエットをはじめると、ほとんどの人が直面する停滞期。

私は停滞期に酷く悩まされました(;_;)!!!

でも大丈夫です、ダイエットを続けるかぎり停滞期は脱出できます!!!

20キロ痩せるまでに5 回~7回ほどあったので、経験談も含めて書いていきます(^^)



停滞期はなぜおこる?


一般的には体重の5%落ちると身体が飢餓状態だと思ってしまい

これ以上減らしたら駄目だよー!と体重を維持しようとするみたいです。

あれ?、%ってどうやって求めるんだっけ?という方へ

(例)体重✕0.05=体重の5% になります♬

ちなみに私は5%どころか、ダイエットはじめてすぐの頃は

4.6kg一気に落ちました(*´ω`*)
本当に嬉しかった記憶があります♪

ダイエット開始時の体重

67kgの5%は3.35kgのはずですが

ダイエットをする前は沢山食べていたので、簡単に落ちやすかったんだと思います!



停滞期突入




一気に下がった分、停滞期が辛くて辛くて

本当に諦めかけていました(笑)

なんせ毎日減っていた体重が全然減らなくなる!!

お水を飲んでも増えるような気がして

キープするのも辛くて、もうやめちゃおうかな。って

元々ダイエットする理由がモテたいとか誰かを見返したいじゃなくて

可愛い服を着たい!!だったので

まあ今は色々サイズもあるし??と自分を甘やかそうと

実際食べたりもしちゃう事もありました。


なので初めての停滞期は22日間もありました(^^;)

個人的に最近の停滞期の平均は2~3週間くらいです!♬





停滞期がきてもダイエットが続いた理由


ある人に言われた言葉、

ちゃんとダイエット頑張ってるんだね。

そうなんです。ちゃんと頑張ってたんです。


太っていた頃のダイエットなんてまだ序の口に過ぎませんが

誰かに1キロでも痩せた事に気付いてほしかったので

この言葉にすっごく救われました。本当にありがとうございます(;_;)!!


停滞期がきたらダイエットの成果だと思いましょう(*^^*)

そして今まで頑張ってきた自分を裏切りたくなくて、なんとか続けました!




停滞期にやるべき事 

  • 基本はダイエット中の食事メニューを変えない
  • 運動は出来るならする(軽い筋トレでも効きました)
  • ストレット&マッサージをする
  • 自分を追い詰めない(むしろ何でも良いから褒めよう)
  • たまには好きな物食べる(ストレスが一番の敵!!)


痩せないからと言ってご飯を極端に減らすと体調崩すし、

身体に私の食生活はこれ!!と覚えさせる意味でも食事は変えないほうが良いです(*’ω’*)

運動やマッサージはできるだけしましょう!

体重は変わらなくても見た目は変わります!!これは経験談です(*´ω`*)

私も実際3日おきに、全身のサイズを測ってモチベを上げてました❣




まとめ


有酸素運動やハードな筋トレをしたら

短期間で体型を変える事は可能かと思いますが


素人がハードな運動をしても、どこかしら身体壊す危険性があるので

まずは出来る事からコツコツと続ける事がオススメです(^o^)!



ツイッターとかやってると停滞期は呟く事ないし、まわりはみんな痩せていくし

嫌になるかもしれませんが



諦めずに続けていけば痩せられます!!



もちろん病気の方や薬の影響がある方は難しいと思いますが

ダイエット=健康になる事

なのでそこを一番に意識して美しくなりましょう(*´ω`*)💗



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それでは失礼いたしますm(_ _)m  

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